Tag Archives: dieta dukana

Dieta białkowa kluczem do sukcesu

Dietmap_artykul_niebezpieczna_zywnosc (3)

Współcześnie na nasze dobre położenie społeczne wpływa nie tylko praca, ale również to, jak wyglądamy. Dobry wizerunek stał się podstawą do zdobywania coraz wyższych celów, bowiem „jak cię widza, tak cię piszą”. Dlatego właśnie potrzeba zadbać o samych siebie i o to, jak prezentujemy się w środowisku naszego życia. Zbędne kilogramy mogą jednak skutecznie odebrać nam chęć do wykonywania kolejnych ...

Read More »

Przepisy w diecie Dukana

Dietmap_artykul_zdrowe_sniadanie (2)

Ogromna liczba osób na całym świecie postanawia rozpocząć odchudzanie. Nic w tym dziwnego, ponieważ zrzucenie kilku zbędnych kilogramów daje nam wymierne korzyści. W chwili obecnej, możemy wybrać jedną z co najmniej kilkudziesięciu zróżnicowanych diet. Każda z nich wyróżnia się pewnymi zaletami oraz wadami. Wydaje się, że dieta Dukana jest obecnie najpopularniejszą forma odchudzania, z której korzystają miliony osób na całym ...

Read More »

Dieta białkowa – zalety

Dietmap_porada_co_jeli_dieta_nie_wystarcza (2)

Najczęstszą przyczyną, dla której ludzie decydują się na zrezygnowanie i porzucenie danej diety jest fakt, iż po prostu nie są oni w stanie sprostać bardzo wymagającym zasadom i restrykcjom programu żywieniowego. Wszyscy doskonale wiemy jak ogromnym problemem jest całkowite przeprogramowanie naszych dotychczasowych nawyków żywieniowych praktycznie z dnia na dzień. Dodatkowo dochodzi jeszcze uciążliwe liczenie kalorii, ciągłe analizowanie składu kupowanych artykułów ...

Read More »

Dieta białkowa – wady

dietmap-galeria-dieta-kapusciana-5

Jak wszystkie istniejące na świecie programy żywieniowe, również ten zaproponowany przez Pierra Dukana posiada kilka wad. Pierwszą, która nasuwa się na myśl każdej osobie rozpoczynającej przygodę z planem protal jest dosyć mocno restrykcyjny początkowy etap odchudzania. Co prawda w czasie jego trwania nie chodzimy głodni, ale monotonia i jednolitość dozwolonych posiłków mogą prowadzić do lekkiej irytacji.   Kolejną wadą pierwszego ...

Read More »

DUKANOWY CHLEB – faza naprzemienna

chleb

SKŁADNIKI 3 płaskie łyżki mąki kukurydzianej 6 łyżek zmielonych otrąb owsianych 3 łyżki zmielonych otrąb pszennych 1/2 łyżeczki soli 1/2 szklanki chudego mleka słodzik garść prażonej cebulki torebka suchych drożdży 3-4 jajka SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Najpierw podgrzewamy mleko (powinno być lekko ciepłe). Dodajemy torebkę drożdży, słodzik i jedną łyżkę mąki. Wszystko dokładnie mieszamy i odstawiamy do ciepłego miejsca aby drożdże mogły ...

Read More »

MUS CYTRYNOWY – faza uderzeniowa

Dietmap_artykul_porcja_soku_zamiast_owocu (3)

  SKŁADNIKI (porcja dla 2 osób) 1/2 cytryny 2 listki żelatyny 2 łyżki stołowe słodziku 1 jajko 1 szklanka wody 250g serka homogenizowanego (beztłuszczowego) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA W pierwszej kolejności należy umyć i sparzyć przygotowaną cytrynę. Połowę skórki z cytryny zetrzeć drobniutko na tarce i odstawić. Zamoczyć listki żelatyny w zimnej wodzie. Następnie, oddzielić białko od żółtka. Do żółtka dodać połowę ...

Read More »

Faza nr 4 – faza stabilizacji

Dietmap_artykul_kiedy_powinnismy_sie_wazyc (2)

Faza stabilizacji – czyli jemy normalnie! W końcu udało nam się dotrwać do ostatniego etapu odchudzania. W momencie przystępowania do końcowej fazy diety białkowej, jesteśmy już posiadaczami idealnej wagi i świetnej sylwetki. Jedyne co zostało do zrobienia to nie pozwolić naszemu organizmowi na ponowne zmagazynowanie niepotrzebnego materiału zapasowego. W tym właśnie zabiegu pomoże nam czwarta faza protal – faza stabilizacji. ...

Read More »

Faza nr 3 – faza utrwalenia

Dietmap_artykul_fortyfikacja_zywnosci (3)

Faza nr 3 – faza utrwalenia Faza utrwalania – czyli jemy coraz więcej! Trzecia faza diety białkowej wydaje się być fazą najbardziej kluczową dla całego procesu odchudzania, który w momencie przystąpienia do tego etapu trwa już dobrych kilka tygodni. To właśnie w czasie tego okresu musimy utrzymać wszystkie osiągnięte dotychczas rezultaty by nie poddać się tak znienawidzonemu przez wszystkich otyłych ...

Read More »

Faza nr 2 – faza naprzemienna

Faza dla lubiących zmiany! Druga faza diety białkowej, faza naprzemienna składa się już nie tylko z produktów proteinowych. Owszem, zawiera wszystkie elementy obejmujące fazę ataku. Na tym jednak etapie możemy urozmaicić nasze menu o warzywa! Zarówno ugotowane jak i surowe. Faza naprzemienna charakteryzuje się tym, że jak wskazuje nazwa, dni czysto proteinowe i dni „warzywne” stosować będziemy naprzemiennie w cyklu: ...

Read More »

Faza nr 1 – faza ataku

Dietmap_artykul_fortyfikacja_zywnosci (2)

Faza uderzeniowa – czyli atakujemy nasze kilogramy! I faza protal jest fazą kluczową z racji tego, iż staje się pewnego rodzaju próbą i testem, czy damy radę przejść cały plan diety białkowej. Została stworzona w oparciu o dogłębną psychoanalizę mechanizmów zachodzących w świadomości człowieka. To w tej fazie chudniemy najwięcej i najszybciej. Rola takiej właśnie tendencji staje się nieoceniona przy ...

Read More »