Tag Archives: dieta proteinowa

Dieta białkowa kluczem do sukcesu

Dietmap_artykul_niebezpieczna_zywnosc (3)

Współcześnie na nasze dobre położenie społeczne wpływa nie tylko praca, ale również to, jak wyglądamy. Dobry wizerunek stał się podstawą do zdobywania coraz wyższych celów, bowiem „jak cię widza, tak cię piszą”. Dlatego właśnie potrzeba zadbać o samych siebie i o to, jak prezentujemy się w środowisku naszego życia. Zbędne kilogramy mogą jednak skutecznie odebrać nam chęć do wykonywania kolejnych ...

Read More »

Przepisy w diecie Dukana

Dietmap_artykul_zdrowe_sniadanie (2)

Ogromna liczba osób na całym świecie postanawia rozpocząć odchudzanie. Nic w tym dziwnego, ponieważ zrzucenie kilku zbędnych kilogramów daje nam wymierne korzyści. W chwili obecnej, możemy wybrać jedną z co najmniej kilkudziesięciu zróżnicowanych diet. Każda z nich wyróżnia się pewnymi zaletami oraz wadami. Wydaje się, że dieta Dukana jest obecnie najpopularniejszą forma odchudzania, z której korzystają miliony osób na całym ...

Read More »

Dieta białkowa – zalety

Dietmap_porada_co_jeli_dieta_nie_wystarcza (2)

Najczęstszą przyczyną, dla której ludzie decydują się na zrezygnowanie i porzucenie danej diety jest fakt, iż po prostu nie są oni w stanie sprostać bardzo wymagającym zasadom i restrykcjom programu żywieniowego. Wszyscy doskonale wiemy jak ogromnym problemem jest całkowite przeprogramowanie naszych dotychczasowych nawyków żywieniowych praktycznie z dnia na dzień. Dodatkowo dochodzi jeszcze uciążliwe liczenie kalorii, ciągłe analizowanie składu kupowanych artykułów ...

Read More »

Dieta białkowa – wady

dietmap-galeria-dieta-kapusciana-5

Jak wszystkie istniejące na świecie programy żywieniowe, również ten zaproponowany przez Pierra Dukana posiada kilka wad. Pierwszą, która nasuwa się na myśl każdej osobie rozpoczynającej przygodę z planem protal jest dosyć mocno restrykcyjny początkowy etap odchudzania. Co prawda w czasie jego trwania nie chodzimy głodni, ale monotonia i jednolitość dozwolonych posiłków mogą prowadzić do lekkiej irytacji.   Kolejną wadą pierwszego ...

Read More »

ŁAGODNY ŁOSOŚ – faza utrwalenia

Some exemples of animal protein, eggs, cheese, fish, and

SKŁADNIKI (porcja dla 2 osób) 1 filet z łososia (około 100 gram) 1/2 opakowanie pełnoziarnistego penne (około 200 gram) 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego 1 łyżka posiekanej natki pietruszki 1/2 puszki mleczka kokosowego light (około 200 mililitrów) 1/3 opakowania mrożonych brokułów (około 150 gram) 1 ząbek czosnku łyżka + łyżeczka oliwy z oliwek pieprz i sól SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Na początku pokroić ...

Read More »

DUKANOWY CHLEB – faza naprzemienna

chleb

SKŁADNIKI 3 płaskie łyżki mąki kukurydzianej 6 łyżek zmielonych otrąb owsianych 3 łyżki zmielonych otrąb pszennych 1/2 łyżeczki soli 1/2 szklanki chudego mleka słodzik garść prażonej cebulki torebka suchych drożdży 3-4 jajka SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Najpierw podgrzewamy mleko (powinno być lekko ciepłe). Dodajemy torebkę drożdży, słodzik i jedną łyżkę mąki. Wszystko dokładnie mieszamy i odstawiamy do ciepłego miejsca aby drożdże mogły ...

Read More »

PLACKI DYNIOWE – faza naprzemienna

Superfoods_artykuł_Dietmap (3)

SKŁADNIKI (porcja dla 2 osób) 1 całe jajko + 1 białko 3 łyżki otrębów owsianych 2 łyżki twarogu (koniecznie chudego) 1 kawałek dyni (rozmiar średniej wielkości marchwi) 2 łyżeczki słodziku do pieczenia (płaskie) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA W pierwszej kolejności należy zmielić przygotowane otręby. Następnie ścieramy kawałek dyni na tarce z małymi oczkami. Do miski ze zmielonymi otrębami i dynią dodawać po ...

Read More »

MUS CYTRYNOWY – faza uderzeniowa

Dietmap_artykul_porcja_soku_zamiast_owocu (3)

  SKŁADNIKI (porcja dla 2 osób) 1/2 cytryny 2 listki żelatyny 2 łyżki stołowe słodziku 1 jajko 1 szklanka wody 250g serka homogenizowanego (beztłuszczowego) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA W pierwszej kolejności należy umyć i sparzyć przygotowaną cytrynę. Połowę skórki z cytryny zetrzeć drobniutko na tarce i odstawić. Zamoczyć listki żelatyny w zimnej wodzie. Następnie, oddzielić białko od żółtka. Do żółtka dodać połowę ...

Read More »

Warzywa w 2 fazie diety

page-4-img-3

Największą zaletą drugiej fazy diety białkowej – fazy naprzemiennej jest bez wątpienia możliwość włączenie warzyw do naszej diety. Aby jednak w pełni wykorzystać nadarzającą się okazje do urozmaicenia monotonnego dotychczas menu, należy odpowiedzieć sobie na pytanie jak najlepiej i najefektywniej przygotować warzywa. Prawidłowa odpowiedz na pewno w znaczącym stopniu ułatwi nam przetrwanie wciąż dosyć wymagającej drugiej fazy protal. Jak się ...

Read More »