Tag Archives: przepisy diety dukanowej

POLĘDWICZKI – faza utrwalenia

poledwiczki

SKŁADNIKI (porcja dla 3 osób) 6 łyżek otrębów owsianych (ewentualnie 2 pokruszone tosty bez skórki) 3 polędwiczki z indyka 2-3 łyżki musztardy 1/2 łyżeczki tymianku 1 plasterek goudy light 1/2 łyżeczki bazylii sól i pieprz łyżeczka majeranku łyżeczka oliwy z oliwek SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Na początku należy doprawić nasze polędwiczki z indyka. Wykorzystamy do tego sól i pieprz. Można też skropić ...

Read More »

DUKANOWY CHLEB – faza naprzemienna

chleb

SKŁADNIKI 3 płaskie łyżki mąki kukurydzianej 6 łyżek zmielonych otrąb owsianych 3 łyżki zmielonych otrąb pszennych 1/2 łyżeczki soli 1/2 szklanki chudego mleka słodzik garść prażonej cebulki torebka suchych drożdży 3-4 jajka SPOSÓB PRZYGOTOWANIA Najpierw podgrzewamy mleko (powinno być lekko ciepłe). Dodajemy torebkę drożdży, słodzik i jedną łyżkę mąki. Wszystko dokładnie mieszamy i odstawiamy do ciepłego miejsca aby drożdże mogły ...

Read More »